「晚上睡不著，早上起不來，上班沒精神！」是典型的上班族「收假症候群」症狀，而這樣的情況，在假期長達好幾個星期的學子身上，更是明顯。寒假接近尾聲，學子準備新學期的開始，然而春節期間每天吃飽睡、睡飽吃的生活，導致作息大亂，容易出現「收假症候群」的症狀。 

提前收假和運動 重拾好精神

花蓮慈濟醫院精神醫學部主任沈裕智建議家長，讓小朋友提早一、兩天結束假期，透過購買新學期要用的書籍、文具，完成寒假作業，整理假期照片等方式，提醒孩子假期已經過去，讓小朋友有「要開學了」的心裡準備。除此之外，與孩子一同運動，打打球，跑跑步，透過運動可以放鬆身心靈、增進親子互動，同時還能消除過年大吃大喝所產生的身體贅肉。

醫師帶動收心操 開學不難過

「收假症候群」並不是疾病，卻是在假期結束前後，很容易出現的一群集體身心問題，特別是學生要從長假重新回復到上課狀態，往往會出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應。

花蓮慈濟醫院精神醫學部主任沈裕智表示，這是由於過年期間精神上較為放鬆，與親朋好友相聚徹夜聊天，或是宅男宅女熬夜打線上遊戲，導致生活作息大亂；加上返鄉過節、南北奔波，好幾個小時的車程不論對體力或情緒都是考驗；過年期間飲食上的大吃大喝也易導致腸胃不適、胃口差的問題。

因此，花蓮慈院復健科物理治療師黃貞茹特別設計一套「收心甦醒操」，結合敲打動作、肢體運動，共十個動作循序漸進的「喚醒」頭部、軀幹、腿部、關節……等各身體部位的細胞，而簡單的動作更無場地限制，讓學子在教室裡就能輕鬆坐著動，重拾上課的專注力與好精神！