器官移植中心 Organ Transplantation Center

2018年 08月 21日
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健康的認知

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健康是身體、心理和社會的一種完全安寧幸福的狀態, 不僅是指沒有疾病或虛弱。(世界衛生組織WHO)

 

如何維護自己的健康呢:

  1. 維持理想體重

  2. 有恆心的培養適度運動的習慣

  3. 戒菸不酗酒

  4. 培養其他良好生活習慣

  5. 均衡的飲食及避免大魚大肉的習慣

 

健康體能

是指心、肺血管、肌肉等能發揮正常功能而使身體具有 勝任日常生活工作及應付突發狀況的能力。

 

規律健身運動的好處

  1. 增進身體的機能與活動力(體能、心臟血管適應、血液 品質、代謝)
  2. 改善身體結構與組成(如減低肥胖、增加骨密度和關節 韌帶力量)

  3. 預防或減緩其他疾病(如糖尿病、高血壓、骨節炎、便 秘等)

  4. 促進生活安寧與舒適(睡眠、生理痛、停經後不適)

 

最近更新 ( 週五, 18 一月 2013 10:15 )  

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