器官移植中心 Organ Transplantation Center

2018年 04月 23日
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IBM(理想體重)

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標準體重計算公式:

男性:(身高-80)X0.7

女性:(身高-70)X0.6

 

BMI(身體質量指數)=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

體重過輕:BMI<18.5

理想體重:BMI18.5~24

體重過重:BMI24~27

肥胖:BMI>27或腰圍超過80公分(31.5吋)

 

 

【當你的BMI超過24的時候,您就要注意】

  1. 飲食減量,但要均衡各類食物;挑選脂肪較低(低脂鮮 乳.豆腐.瘦肉.魚)

  2. 多吃富含膳食纖維的食物(蔬菜.水果.全穀類)

  3. 少吃油炸、爆炒的食物

  4. 少吃零食、少喝含糖飲料

  5. 增加活動量

 

 

最近更新 ( 週五, 18 一月 2013 10:15 )  

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