蘇真瑩營養師, 鄭穎倢營養師設計
早餐〈#淨斯高蛋白特調〉
→食材：豆漿粉、22味五榖粉、堅果、餅乾
→步驟：依照個人口味喜好，調整水與豆漿粉、22味五穀粉的比例調配蛋白飲，堅果攝取一茶匙的量
午餐〈#三寶香鬆炒飯〉
→食材：糙米飯、青花菜、香菜、木耳、豆干、香鬆
→步驟：將材料切丁，加上油和糙米飯翻炒，最後再灑上香鬆
晚餐〈#薑黃五行辣麵〉
→食材：薑黃麵、茼蒿、紅蘿蔔、秀珍菇、油豆腐、薑黃麻辣醬
→步驟：先將紅蘿蔔及油翻炒，再加入水、其他食材以及薑黃麻辣醬，最後把用料豐富的醬汁淋在事先燙熟的薑黃麵上
