「主人，我想要回家（馬桶），請您吃些幫助我作戰的尖兵吧！」體內的「糞便先生」說出了主人長期深受便祕之苦的心聲。由花蓮慈濟醫院營養組同仁化身為「糞便先生」、「水」、「膳食纖維」、「水溶性纖維」、「乳酸菌」、「果寡糖」……等角色，透過逗趣的「體內環保戰」短劇，寓教於樂的方式，不僅加深民眾健康飲食的印象，也讓現場氣氛high到最高點！
近年來隨著國人生活及飲食習慣改變，肥胖人口大幅增加，構成國民健康的新挑戰。十三日上午，在肝膽腸胃專家王正一教授的大力支持下，花蓮慈院發起「體內環保新生活運動」，系列活動首部曲從預防大腸癌開始，邀請大腸直腸外科主任賴煌仁分享「大腸的吶喊」外，還有營養組同仁透過「體內環保戰」小短劇，與民眾分享健康的飲食，能輕鬆解決長期深受便祕之苦。活動現場還有「體內環保新生活」海報展與特刊，邀請民眾從健康飲食、規律運動、預防癌症做起，力行體內環保新生活。
「體內環保新生活」首部曲，邀請大腸直腸外科主任賴煌仁分享「大腸的吶喊」。賴煌仁主任表示，大腸直腸癌發生率連續第6年蟬聯國人十大癌症榜首，每年新發生大腸直腸癌病例數約一萬四千人，而且病例數逐年上升外，也有逐漸年輕化的趨勢。
賴煌仁主任表示，雖然大腸癌的成因除了會受遺傳因素影響外，飲食也是很重要的因素之一，目前有研究發現高纖維、高鈣的飲食，加上持續規律的運動，都可以有效預防大腸癌的發生，像是蔬食的飲食方式就可以攝取豐富的膳食纖維，幫助腸道蠕動，有效幫助腸道排泄有毒物質，避免腸道產生癌化的病變，也可以增加人體的活力與免疫力，輕鬆達到體內環保、遠離癌症。
「讓身體的腸道適時的大掃除，把累積的毒素廢物清一清，也是一種體內環保。」營養組組長劉詩玉營養師表示，體內環保最簡單的方式就是從飲食做起，像是可多吃當季的蔬菜水果、全穀類的食物，或是未精製的五穀雜糧、麥片、火龍果……等，富含膳食纖維、水溶性纖維、乳酸菌、果寡糖的食物外，優酪乳、優格、AB菌中的益生菌，也是整腸、體內環保，促進正常排便的好戰友。
除了蔬食飲食外，注重運動養生的許文林副院長也表示，養成每天規律的運動，也能幫助腸道運動，排除消化吸收後的殘渣廢物，減少體內有毒物質殘存。許文林副院長表示，平日每日運動30分鐘以上，週六週日運動一小時以上，一星期總運動時數須達280分鐘以上的運動，像是慢跑或是持續走路30分鐘都是不錯的選擇，可促進加速身體的代謝，幫助體內大掃除。
花蓮慈院推動「體內環保新生活運動」，不分院內與社區，不分同仁與鄉親，不分男女與老少，希望透過各種活動，邀請鄉親從生活中養成有益健康的好習慣。花蓮慈院高瑞和院長表示，體內環保已經成了一種健康時尚概念，未來花蓮慈院將從素食、蔬果、無毒、運動、癌篩等主題，定期舉辦防癌健康講座，邀請專家、健康達人經驗分享，希望能帶動全民以新生活運動，活出健康亮麗的人生。
左圖：活動現場還有「體內環保新生活」海報展，邀請民眾從健康飲食、規律運動、預防癌症做起，力行體內環保新生活。
右圖：注重運動養生的許文林副院長拿著「體內環保新生活」的特刊，分享自己每週力行慢跑運動的心得。
圖說：營養組同仁化身為「糞便先生」、「水」、「膳食纖維」、「水溶性纖維」、「乳酸菌」、「果寡糖」……等角色，透過逗趣的「體內環保戰」短劇，寓教於樂的方式，加深民眾健康飲食的印象。
◎常識百寶箱--體內環保好戰友
【水】：體內環保戰最重要的間諜就是─水，水是最佳的生物溶劑，也是廢物代謝的運輸者，人類為了幫助調節排便功能，除了多吃高纖食物外，還必須配合飲用足量的水，每天至少喝８杯水，並維持一天上７至８次小便。
【膳食纖維】：膳食纖維不會被人體消化吸收，但能吸收和保持水份在腸道內，並能吸附腸道毒素與廢物排出體外，是腸道大掃除好幫手，人類成年人平均一天纖維攝取量25至35公克，如深綠色蔬菜、根莖類地瓜及水果鳳梨等，但是膳食纖維食物增加時要慢慢增加，一下吃過多而胃腸道來不及消化會肚子痛喔。
【水溶性纖維】：水溶性膳食纖維吸水力強可軟化糞便，如木耳、海帶、燕麥這種滑滑、黏黏的，水溶性纖維含量就很高，可使腸道清潔更徹底，就像「腸內海棉布」，也能幫忙讓腸道菌叢生態改變，好菌增加壞菌減少，保健效果好所以是人類天然的整腸劑。
【乳酸菌】：人體腸道存活一百兆個細菌是一種共生關係，約有一百種以上，有好菌也有壞菌，而體內環保戰的外籍兵團「乳酸菌」，專門打擊為非作歹的壞菌，大量繁殖後所產生的死菌細胞壁，可增加糞便體積、促進腸道蠕動而排便，以達到減少便秘的發生。
【果寡糖】：果寡糖可作為體內好菌生長繁殖的備糧，促成腸道菌叢生態健全，維持免疫機能。飯後吃含果寡糖豐富的蔬果有香蕉、木瓜、奇異果等可幫助消化。
