| 一、眼部運動 1.雙手搓熱，用二～三支手指頭的指腹按摩眼睛四周的骨頭。
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二、頭部運動 1.雙手輕敲頭部各處。 2.用指腹按摩枕骨。
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| 三、肩頸運動 1.頭自然垂向右邊，雙手自然在身體兩側張開，右手順著輕拍左肩。 2.左右交換數次。
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四、胸部運動 1.雙手在胸口交叉相握，輕敲胸口各部位。
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| 五、腹部運動 1.雙手輕輕按壓腹部各處。
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六、臀部運動 1.雙手握拳，自然在身體兩側張開，輕拍臀部各處，力道適中。
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| 七、大腿運動 1. 雙手握拳，順著大腿肉，由內向外刮，各方向皆同。
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八、膝蓋運動 1.雙手輕握膝蓋，手掌由內而外按摩膝蓋各處。
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| 九、小腿運動 1.右腳抬起，雙手握拳，輕敲小腿各處。 2.左腳同。
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十、腳掌運動 1.腳掌平放地面。 2.想像用腳趾頭抓握東西，縮緊腳掌四秒。 3.腳掌放鬆，重複數次。
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