「平補!是秋季最適合的進補方式。」蘇三華醫師表示,因為秋季比較燥的特性,如果大家想要進補的話,建議選擇溫和的「平補」,而且要選擇特性屬於潤的食物,例如芝麻、蜂蜜或者是南瓜,秋季也很適合用潤肺的銀耳來煮成銀耳粥食用。另外,因為秋季日照時間減少,有些人可能會出現心情容易憂鬱的狀況,所以,建議大家可以把握有陽光的時候,多多出門散心,曬曬太陽,可以舒緩心中鬱悶的情緒。
蘇三華醫師提醒,因為秋季也是東北季風盛行的時期,大概每5到7天可能就有一波冷鋒下來,天氣逐漸變得更冷,所以,保暖也非常重要,尤其是脖頸後方的風池穴,如果受寒的話,很可能就會著涼,或者出現頭痛或者頭部緊緊的感覺,建議大家可以在穿著上加上一條圍巾,蓋住風池穴,就比較不會著涼;晚上也可以透過溫水泡腳的方式來加強,蘇三華醫師表示,腳是脾經經過的地方,泡腳的時候還可以加入一點艾草,利用艾草的陽性配合溫水,濡養我們的四肢,達到暖脾的功效。
除了食補潤肺,溫熱暖脾之外,蘇三華醫師也分享了自己隨手就可以做到養生秘訣-穴位按摩,也就是按壓「合谷穴」與「曲池穴」。合谷穴位於人雙手的虎口位置,按壓合谷穴可以疏通大腸經,而大腸經與肺是相表力的經絡,按壓合谷穴可以提升人的免疫力;而曲池穴則是位於人手肘彎曲,當寒氣進入人體,身體就會產熱來對抗,所以,透過按壓曲池穴,除了提升免疫力之外,還可以清熱、降血壓,是適合秋季的養生訣竅。
圖:花蓮慈濟醫院中醫部分享秋季養生穴位按摩,可以透過按壓合谷穴(左)、曲池穴(右)來提升免疫力。