芳療紓壓課程分為DIY精油瓶與香氛按摩兩類課程，由江柏瑩芳療師為同仁上課，與同仁分享精油瓶調配原則須掌握身心靈療效和香味調性，並帶領大家認識多種植物精油的療癒功能，比如羅勒精油可以讓頭腦保持清醒；高地薰衣草使可以安神、舒緩情緒，使人放鬆；而岩蘭草具有助眠的功效，適合淺眠或有失眠焦慮的人。江老師表示，所謂芳香療法，「療」字並不是指醫學上的治療，而是更接近日常保健，是一種協助排解壓力的方法，如果真的有嚴重睡眠障礙或焦慮傾向，仍然要及時就醫。

江柏瑩芳療師除了教學製作能量滾珠瓶和香水噴霧，也分享頭部與肩頸的按摩方式，從經絡穴位的位置到按壓的力道和手法都細心介紹，並搭說明如何搭配精油使用，更進一步放鬆身體上的緊繃和壓力。參與課程的同仁表示，回家後利用課堂上所學，睡前在臥室的床舖位置附近噴一點精油噴霧，能更快放鬆精神狀態，進入睡眠，且使用精油按摩，也讓肩頸僵硬的問題改善許多。

每個人緩解壓力的方式不同，有的人喜歡靜靜地聽音樂，坐下來放鬆一下，有的人則更喜歡揮灑汗水，透過消耗熱量一同把壓力代謝掉。花蓮慈院職安室邀請健身體適能教練賴信良，帶著大家動起來。跟著音樂節奏，同仁們隨著賴教練的指示，時而激烈的踏步跳躍，時而拉伸、舒展身軀。賴教授說，正確且規律的有氧運動習慣，可以提升心肺功能並增進體能，而運動時專注在呼吸上也能夠幫助清除雜念、集中注意力，對身心靈都有正面影響。

營養科膳食管理組張慧芳組長表示，這次很幸運能成功報名紓壓課程，有氧運動課程利用中午時間跟著老師奮力運動，結束後不但不覺得累，反而有種身心舒暢的感覺！原以為精油課程會講很多理論，或是要燒腦記憶，沒想到是可以輕鬆學習的內容，且學習到的按摩手法也不需要工具，徒手就能隨時隨地使用，非常方便實用；有時工作一整天覺得頭痛，按照老師的方法配合精油按壓後，就覺得輕鬆許多。

　　人工智慧醫療創新發展中心同仁也分享自己工作常久坐，忘記站起來活動，或是身心不調和需要舒緩壓力，藉由這次參加職安室舉辦的一系列健康促進活動，不僅跳完有氧運動後身體不再那麼緊繃與僵硬，芳療課程也幫助緩和情緒，還能了解不同精油的功用。

課後調查中，許多同仁表示希望未來還能繼續舉辦不同類型的纾壓課程，很感恩職安室主辦這系列活動，讓大家在工作之餘透過簡單的方式釋放多餘的心理負擔。職安室健康管理師美鳳指出，根據前年同仁健康檢查結果，低密度膽固醇偏高或BMI偏高的比例不低，而今年發放的心情溫度計問卷結果顯示，有三分之一的人具有情緒困擾；希望透過這一系列的健康促進活動，引導同仁用更健康、更適當的心態排解壓力，維持愉快的工作心情。(文、圖／鍾懷諠)