如何選擇一雙合腳的鞋子

　
1.先了解自己的腳型：因扁平足會有關節較鬆、較不穩定的情形，須選擇鞋護跟較硬，穩定性較佳的鞋子；高弓足則缺乏正常吸震緩衝的能力，須選擇一雙具吸震材質的鞋，幫助緩衝地面的反作用力。
　
2.鞋子的尺寸需與腳型符合：鞋長需比腳長大1.2公分左右（約大拇指的寬度），試穿時可將腳趾頭碰到鞋子前緣，再測量足跟距離鞋子後緣的距離；鞋子寬度要與腳的寬度相符，不要太緊或是太鬆而滑動，如鞋子本身有鞋墊時，可將鞋墊取出放於腳上測量；鞋內空間要合腳，也就是要適合自己腳圍的大小，使鞋子能舒適安全的包住腳而不會太鬆或太緊；另外可選擇鞋護跟較穩固較硬的鞋子，以維持行走時腳跟的穩定，而行走時腳跟也不要在鞋內有上下滑動的情形；若足部有變形的情形，則需量腳訂製特製鞋子。
　
3.因東方人的腳前足部較寬大，所以須選擇鞋頭較圓寬且鞋內空間較足夠的鞋子，勿選購尖頭鞋，以避免腳趾受擠壓而造成疼痛或長雞眼等情形；另外鞋跟高度最好小於3公分，以免前足壓力過大而產生疼痛，鞋跟也不要太細，以免腳踝扭傷。
　
4.選擇以綁鞋帶或黏扣帶的鞋子為佳，盡量勿選擇鬆緊帶、拉鍊或釦子固定的鞋子，這可使鞋子能容許腳部因早晚、坐站姿不同所造成體積變化，並讓鞋子能牢靠地穿在腳上。
　
5.鞋子可選擇有氣墊的運動鞋或有吸震特性的皮鞋，以減輕行走時碰撞地面的反作用力；鞋底最好有船形底的設計，以利行走；鞋子需選擇吸濕、透氣效果較佳的材質如皮革等；鞋子前三分之一的材質要軟，以利行走。
　
6.最好在傍晚選購鞋子，兩隻腳都要試穿，如果左右腳尺寸不同，應選擇較大尺寸為標準。
　
7.試穿鞋子時，請務必要穿著襪子；若購買運動鞋則應穿運動襪，皮鞋則以一般棉襪為主，切勿赤腳試穿鞋子。
　
8.試穿鞋子時一定要站起來走一走，感覺是否舒適，不要只坐著試穿，因站立時腳板會比較寬，腳趾會稍微分開且腳長也會變長，所以站起來試穿走一走，可以避免買到太小、太窄的鞋子，另外最好要多走一段距離，不要只走二、三步，確定腳沒有任何不適才買。
　
9.穿著新鞋的時間不宜過久，因新鞋較硬，容易使腳部承受不正常的壓力，穿新鞋時，應檢查是否有皮膚破皮、長繭或壓迫紅腫的情形。
　
10.鞋子是否合適，自己腳的感覺最重要，如鞋子穿的不舒服，不論功能再好、外型再炫，都不宜購買，選擇一雙合腳舒適的鞋，才是聰明的選擇。
　
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