幫助病患節省體力之方法
- 使用行事曆避免在一天或一個禮拜內安排的事情過多
- 每天要休息數次，斜躺十分鐘是很有幫助的。
- 儘量坐著執行工作，不論何時，用手肘支撐助身體是有助於省力的。
- 將材料及用具放在手臂可及之處。
- 工作平台高度不要低於腰部，亦不要高於腋下。彎腰或舉手過頭需要耗費四至十倍之能量。
- 提供良好的照明及保持環境的整潔。
- 在活動進行之時，可常停下來休息。做伸展運動或改變姿勢,可有效降低疲勞。
- 將較長時間的工作分成數個段落，或分散到一個禮拜中完成。
- 將家用工具置放在靠近工作的地方。將相同的東西一次拿齊。減少往返拿東西的次數。
- 沐浴時可使用浴椅、手持蓮蓬頭和長刷。使用吸水性良好之浴袍來擦乾身體。踩在不會滑動的踏墊上擦乾腳。
- 將粗重家庭雜事委託他人完成或僱用專人處理。
- 使用小推車運送較重的物品。
- 使用免燙之衣物。
- 要知道自己的極限。慢慢走。常休息。
- 避免咖啡因，特別是在睡前六小時。
- 避免尼古丁，因為它會引起失眠。
- 避免酒精，因為它會影響正常的睡眠及讓夜間的呼吸問題惡化。
- 在一天之中安排固定的運動時間
- 在睡前兩個小時，避免費力的活動，以免過度疲勞影響睡眠。
- 就寢時讓臥室保持安靜、燈光減弱並將室內溫度調低。
- 不要在床上工作或看電視。
- 睡前限制喝飲料的量，減少夜間上厠所的次數。
- 維持規律的睡眠時間
- 可以用洗澡或執行其他安靜的常規性事務讓自己放鬆
- 若半小時之內睡不著就起來，做些讓自己放鬆的活動，不要一直躺在床上，會使失眠的情況更嚴重。